Seniorträning
Vad är seniorträning?
Inom gymnastiken säger vi ibland träning för seniorer, seniorgympa eller seniorträning. Egentligen handlar det om vilken träning som helst, men anpassad för lite äldre personer, personer som inte är så vana vid att träna, eller personer som inte tränar lika mycket längre.
Mycket av den träning som behövs för äldre finns med i gympa- och träningsprogrammen hos föreningar inom Svensk Gymnastik, till exempel uppvärmning, pulshöjning, styrka, rörlighet och balans, samt en varierad träning. Dessutom träffar du trevliga ledare och deltagare som gör din träning roligare!
Vardagsmotion och styrketräning – därför är det viktigt att träna
Det talas mycket om träning för äldre i vårt samhälle idag och forskningen visar bland annat att:
Det är aldrig för sent att börja träna
Forskningen visar att träningseffekten på äldre är mycket stor. Oavsett om du är 60, 70, 80, 90 eller 100 år finns träningsbarheten kvar. Tränar du regelbundet får du större och starkare muskler, lever längre och får ett friskare liv.
Styrketräning hos äldre är mycket effektiv för att fördröja och förhindra åldrandets effekter
På det stora hela förlorar vi muskelmassa när vi åldras. Det leder till förlorad styrka, power och uthållighet vilket gör att vi rör på oss mindre och en ond cirkel uppstår. Förutom att minska åldrandets effekter skyddar vältränade muskler mot stress, mindre depressioner och minskar risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.
Läs mer