Gymnastik 65+
Rörelse hela livet
Seniorträning inom Svensk Gymnastik är trygg, rolig och effektiv träning anpassad för dig som är lite äldre – oavsett om du är van att träna eller vill komma igång. Med fokus på styrka, balans, rörlighet och gemenskap skapar vi träning för alla oavsett fysiskt status som gör skillnad i vardagen. Här tränar du i grupp med kunniga ledare, anpassar träningen utifrån dina förutsättningar, i en välkomnande miljö där du både blir starkare, gladare och får nya vänner.
Det är aldrig för sent att börja – och hälsoeffekterna är större än du kan ana!
Varför gymnastik 65+?
Gymnastik är en av de mest tillgängliga träningsformerna för äldre. Träningen kan anpassas efter individens behov och innehåller:
- Styrka – för att bibehålla funktion i vardagen
- Balans – för att minska fallrisk
- Rörlighet – för ökad livskvalitet
- Kondition – för ett starkare hjärta
- Gemenskap – för psykisk hälsa och sammanhang
Forskning visar att det aldrig är för sent att börja träna, och regelbunden fysisk aktivitet bidrar till ett friskare och mer självständigt liv.
Vad Gymnastikförbundet gör inom området
Gymnastikförbundet driver och utvecklar arbetet med gymnastik för äldre i hela landet. Genom olika material, inspirerande artiklar och digitala webbinarier kan vi stötta föreningar i arbetet med träning för äldre.
Vårt fokus är att:
Skapa fler möjligheter till träning för 65+
Vi stöttar föreningar i att starta, utveckla och etablera verksamhet för målgruppen.
Utveckla träningsinnehåll anpassat för äldre
Vi tar fram inspiration, material och koncept som bygger på gymnastikens styrka: allsidig träning med fokus på styrka, balans, rörlighet och kondition.
Stärka kompetensen hos ledare
Vi erbjuder utbildningar och kunskap för att fler ska kunna leda trygg och inspirerande träning för äldre.
Bidra till ökad hälsa och gemenskap
Gymnastik ska vara en social mötesplats där fler kan känna tillhörighet, glädje och delaktighet.
Samverka inom idrottsrörelsen
Vi är en del av den nationella satsningen Idrott 65+ och bidrar till att utveckla idrott för äldre tillsammans med RF och RF-SISU. Läs mer om genomförda projekt och lärdomar.
Kom igång och tips på övningar
Webbinarium
Den 24 augusti, 2026 hölls webbinariet "Skapa rörelseglädje i seniorträningen" med Sofia Sterner, utbildare och inspiratör inom gruppträning. Under webbinariet delar Sofia med sig av konkreta tips kring styrka, balans, explosivitet, tempovariationer och hur musik och variation kan bidra till ökad rörelseglädje.
Ta del av inspelningarna nedan och få inspiration till din seniorträning.
Vill din förening utveckla gymnastik för äldre?
Ta kontakt med er region eller RF-SISU distrikt för att få stöd i arbetet.
Tillsammans skapar vi rörelse hela livet.
Läs mer
Riksidrottsförbundets satsning inom Idrott 65+
Seniorbarometern 2026 - På uppdrag av Riksidrottsförbundet har Ungdomsbarometern genomfört en studie om livsstil, hälsa och motion bland seniorer i åldrarna 60–80 år
Äldre och föreningsidrott - RF-SISU video - Susanna Geidne har undersökt närmare 5000 äldres erfarenheter av föreningsidrott. Här är några av hennes insikter.
De äldre och föreningsidrotten - en rapport som undersöker hur personer 65+ upplever sitt deltagande i idrottsföreningar och vilken betydelse föreningsidrotten har för hälsa, gemenskap, meningsfullhet och ett aktivt åldrande.
